Hjemmekontor har mange fordeler, og det er mange nordmenn som nyter godt av fleksible løsninger som gjør det mulig å jobbe på nett. Det gir en helt ny fleksibilitet når det gjelder både arbeidssted og arbeidstid, men samtidig er det lett å miste kontrollen og bli sittende foran skjermen altfor lenge. Du kan faktisk bli mer effektiv og yte bedre hvis du tar en kort pause og bruker tiden på en treningsøkt.

Etter en treningsøkt er det enklere å konsentrere seg på jobb

Det er noen forskere som mener at det burde være obligatorisk med trening på jobb. På flere arbeidsplasser er det også allerede lov med trening i arbeidstiden, det kan være enten en runde med en kettlebell hjemme, en gåtur eller organisert trening på treningssenter.

En treningsøkt kan gi en umiddelbar effekt, i form av at det er enklere å konsentrere seg etter gjennomført trening. Det handler ikke bare om en placebo-effekt etter å ha avklart dagens trening, men også om kroppens mange responser på trening. Noen treningsformer vil for eksempel føre til økte nivåer av endorfiner i kroppen, som kan gjøre deg roligere og mer konsentrert.

Langsiktige virkninger – livsstilssykdommer

Den store utfordringen med dagens arbeidsplasser er mangelen på aktivitet. Mennesket er i stor grad laget for å være i bevegelse, samtidig som tilgangen på mat også har vært begrenset under den største delen av menneskets historie.

En helt stillesittende arbeidsdag kan være med på å bidra både til livsstilssykdommer som diabetes og overvekt, men dessuten også muskel- og skjelettplager. Alle større arbeidsgivere tilbyr rådgiving i forhold til ergonomi og korrekte arbeidsstillinger, men det er dessverre sjelden som disse rådene blir til virkelighet.

Så ta en pause fra skjermen, bruk ti eller tjue minutter på treningen – husk på at all aktivitet teller – og fortsett arbeidsdagen med svært god samvittighet.